育腸によるで健康効果やダイエット効果について


育腸という言葉はあまり聞かない言葉ですが、腸を育てる、つまり腸内環境を整えることを育腸と言います。


腸内環境を整えると太りにくい体になったり、免疫力が上がって健康体になったりという効果が期待できます。


育腸のポイントや効果的なやり方などについてまとめてみました。

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育腸のポイント


育腸という言葉は世界ふしぎ発見で取り上げていた言葉なのですが、腸内環境を整えることで様々な効果があります。


その育腸のポイントとなるのが「腸内細菌のバランスを整える」ということ。


腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の三つに分けられており、この3種類のバランスが腸内環境を左右します。

善玉菌
乳酸菌、ビフィズス菌など

悪玉菌
ウェルシュ菌、ブドウ球菌、緑膿菌など

日和見菌
バクテロイデス、連鎖球菌など

理想的な腸内細菌の比率・・・
善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7



腸内細菌のバランスが悪い方は悪玉菌がかなり増えていたり、反対に善玉菌がかなり減っていたりします。

育腸の実験


世界ふしぎ発見では専門家の指導のもと、どの方法が育腸に効果的なのかを実験していました。


実験に参加されたのは25歳~35歳の若手芸人9人です。


育腸の実験は以下の3つの食事方法で、腸内環境がどのように変化するのかを調べます。

野菜の摂取・・・一日350g(キノコ・野菜・海藻も含む)
乳酸菌の摂取・・・ヨーグルト一日300g
乳酸菌+オリゴ糖・・・ヨーグルト一日300g+オリゴ糖12g(液体)

Aグループ・・・野菜の摂取
Bグループ・・・ヨーグルト+オリゴ糖
Cグループ・・・野菜+ヨーグルト+オリゴ糖



9人を3グループに分け、上記の三つの方法それぞれ1グループずつ二十日間摂取してもらい、どのグループが一番『育腸』できたのかをしらべていました。


公正を期すため、上記の方法以外の食事制限や運動等は一切なしです。

育腸に一番良い方法は?(実験結果)

ダイエット
この育腸の実験でどのグループが一番痩せたのか(ダイエット効果があったのか)、また健康にどのような影響が現れたのか、その実験結果がこちらです。

Aグループ・・・野菜の摂取
Bグループ・・・ヨーグルト+オリゴ糖
Cグループ・・・野菜+ヨーグルト+オリゴ糖



各グループ3人ずつ参加して、体重に以下の様な変化がありました。

Aグループ・・・-2.3kg、-0.1kg、-1.4kg
Bグループ・・・-6.5kg、-3.0kg、-2.4kg
Cグループ・・・-5.4kg、-1.8kg、-1.9kg



9人全員に体重減少がみられています。男女の差やもともと摂取していた食べ物の量などによって減少率は変わりますが、全員にダイエット効果が見られたのは驚きです。


しかしこの実験は育腸によるダイエット効果を調べるだけではなくだけでなく、腸内細菌がいかに変わったのかを調べるための実験でもあります。


A グループの女性の1人と C グループの男性1人は、腸内細菌の比率はそれほど変わらなかったものの、フェカリバクテリウムと呼ばれる有用菌が増加していました。


これは食物繊維をキチンと摂取していたことによると思われます。おふたりともこの育腸で腸の中から「やせ体質」に変わったといえます。


またヨーグルトを摂取していた B グループとC グループの方々には、「緩かった便が正常に戻った」という効果や、「鼻のアレルギーがなくなった」と話している方もいました。


専門家の調査によると、「(育腸によって)大きな菌の変化はそれほど見られなかったが、体質を改善するような特異的な微生物が生まれている可能性が考えられる。」とおっしゃっていました。


この育腸実験を指導された先生も毎日ヨーグルト500グラム摂取することで体質が改善され、花粉症が治ったそうです。


二年間かかったそうですが、花粉症が治ったのですから普通に凄いことです。これぞ『育腸』って感じですね。


野菜をしっかりと摂取しヨーグルトとオリゴ糖を食べることで腸内環境は必ず改善します。

『育腸によるで健康効果やダイエット効果』のまとめ


「私は健康だから別に育腸しなくてもいいよ~」という人もいるかもしれませんが、一度だまされたと思って育腸してみてください。


びっくりするほど体が軽くなりますし、肌つやの調子もめちゃくちゃ良くなります。


アレルギーなどをお持ちの方は緩和や改善、もしかしたら完治の期待も持てます。それほどすごい効果が期待できるのです。


実際私も毎日ヨーグルトを摂取する育腸やったことがあるのですが、実践してからというもの体は軽くなるわ、肌の調子は良くなるわ、風邪を引かなくなるわで良いこと尽くめでした。


20日間で良いので一度育腸をやってみてください。健康体に変わった体に「これが本当の健康なのか!」と心から驚くはずです。


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