デトックスウォーターはアメリカ西海岸のセレブたちの間から広まったデトックス方法です。
海外ではすでに一般的な飲み物になっています。デトックスウォーターはフルーツや野菜のほんのりした甘みと香りを楽しむ、体にとても優しい飲み物です。
デトックスウォーターの簡単な作り方
デトックスウォーターは簡単に作ることができます。材料も揃えやすいですし手間もかかりません。
基本的には自分の好きなフルーツやビタミンCが多く含まれるきゅうりなどの野菜を使います。砂糖や甘味料は加えません。
デトックスウォーターのレシピ
デトックスウォーターは、作ったら最低4時間ほどは冷蔵庫で寝かせる必要があります。野菜や果物の味をミネラルウォーターに染み込ませるためです。
冷蔵庫で寝かせる過程はすべてのレシピで共通ですので忘れないで下さいね♪
オレンジのデトックスウォーター
【材料】
オレンジ・・・一個
ミネラルウォーター・・・1L
【作り方】
オレンジをきれいに洗い、スライスしてミネラルウォーターに漬けます。
きゅうりのデトックスウォーター
【材料】
きゅうり・・・一本
レモン・・・スライス4枚
ミネラルウォーター・・・1L
【作り方】
スライスしたきゅうりとレモンをミネラルウォーターに漬けます
ミントとレモンのデトックスウォーター
【材料】
ミントの葉・・・10枚
レモン・・・半個
ミネラルウォーター・・・1L
【作り方】
ミントの葉を洗ってちぎりレモンを薄切りにし、ミネラルウォーターに漬け込みます
その他、りんごやブルーベリー、シナモンやキウイを加えるデトックスウォーターのレシピもあります。ご自分の好きなフルーツフレバーをお楽しみください。
デトックスウォーターにハチミチ
「デトックスウォーターにも甘みが欲しい！」ということで蜂蜜を加える人もいますが、デトックスウォーターをずっと飲んでいればフルーツのフレバーで十分甘味を感じることができるようになります。
現代人は「糖分」を摂り過ぎています。甘いモノを食べ過ぎて鈍感になってしまった舌を、まずはデトックスウォーターで正常に戻してみましょう。
おそらく、本当のデトックスはそこから始まります。
デトックスウォーターの効果
野菜や果物に含まれるビタミンCは水溶性ビタミンなので、水に溶けやすいという特徴があります。そして熱に弱いという特徴も合わせ持っています。
ビタミンCを壊さずに効率よく摂取しようとすると、「野菜サラダ」くらいしかないのですが、デトックスウォーターにすると効率よくビタミンCを摂取することが可能です。
わざわざビタミンC入りの飲み物を購入する必要もありません。第一、市販されている清涼飲料水の多くは砂糖が含まれていますから、デトックスやダイエットには適していません。
美容効果も期待できるデトックスウォーターをおしゃれに持ち歩く。なかなかカッコイイんじゃないでしょうか♪
